بعد از سقط جنین برای بهبودی سریع چه بخوریم؟

By آخرین به روز رسانی: 30 ژانویه 2023دسته بندی ها: بارداری

داشتن یک سقط جنین بسیاری از افراد با آن مخالف هستند، اما این امر باعث نشد بسیاری از زنان به آن مبتلا شوند. بسیاری از آن حمایت و قانونی می کنند. خوب، دلایل زیادی وجود دارد که چرا این اتفاق می افتد. بیشتر اوقات، به این دلیل است که حاملگی تهدید کننده زندگی است. خانواده نمی تواند برای کودک زندگی کند. ناخواسته است و غیره

اما یک چیز مسلم است، صرف نظر از دلیل، سقط جنین بر سلامت روحی و جسمی هر زنی تأثیر می گذارد. تنها زمانی می توان گفت که سقط جنین موفقیت آمیز است که بهبودی موفقیت آمیز قطعی باشد. و یکی از راههای اطمینان از آن دانستن است برای بهبودی سریع بعد از سقط چه بخوریم.

حالا اگر به تازگی سقط جنین کرده اید و نمی دانید چه بخورید، ادامه مطلب را بخوانید. ما به شما کمک می کنیم تا بفهمید بهترین تغذیه و رژیم غذایی بعد از سقط

بخش 1: چرا مهم است که رژیم غذایی خود را بعد از سقط جنین بدانید؟

همانطور که گفته شد سقط جنین اثرات جسمی و روحی بر شما دارد. به طور خاص، انتظار می‌رود که دوره‌هایی از خونریزی داشته باشید که می‌تواند هفته‌ها طول بکشد. و این طبیعی است. اما این نیز می تواند شما را بسازد احساس ضعف و بیماری کنید. ذهن شما نیز ممکن است کمی آشفته باشد

زن احساس ضعف می کند

یکی از راه‌های بهبود احساستان در میان بخش‌های استرس‌زای دوران نقاهت این است که بهترین رژیم غذایی را برای شما بدانید. این نه تنها به شما کمک می کند تا در خلق و خوی خود قرار بگیرید، بلکه ممکن است روند بهبودی را برای شما تسریع کند.

و همانطور که برنامه غذایی خود را کنار هم می گذارید، مهم است که برنامه منظمی برای وعده های غذایی خود نیز رعایت کنید.

قسمت 2: برای بهبودی سریع بعد از سقط جنین چه بخوریم

غذاهای سالم زیادی وجود دارد که می تواند به بهبودی سریعتر کمک کند. مواد مغذی و غذایی خاصی وجود دارد که ممکن است بخواهید در نظر بگیرید. آنها را در زیر بررسی کنید.

1. غذای غنی از آهن

پس از سقط جنین، ممکن است دوره هایی از خونریزی را تجربه کنید. اینها می تواند منجر به از دست دادن خون قابل توجهی شود که می تواند باعث احساس ضعف شود. در برخی موارد، ممکن است احساس کم خونی نیز داشته باشید. این به این دلیل است که شما سطح هموگلوبین پایین می آید.

غذای آهنی

هر چقدر هم که جدی به نظر برسد، خبر خوب این است که غذاهایی وجود دارند که سرشار از آهن هستند. قوطی آهنی کمک به تولید هموگلوبینکه می تواند به تقویت رساندن اکسیژن به جریان خون به ماهیچه ها و گوشت کمک کند. با خوردن غذاهای غنی از آهن، به آرامی قدرت خود را بازیابید.

نمونه هایی از غذاهای غنی از آهن:

  • صدف، ماهی و بیشتر غذاهای دریایی
  • اسفناج یا هر گونه سبزیجات برگ سبز تیره
  • نعناع
  • کلم بروکلی
  • شکلات تیره
  • لوبیا سفید
  • میوه های خشک شده
  • مرغ یا گوشت خوک

2. غذا با پروتئین کافی

از دست دادن خون تنها چیزی نیست که بعد از سقط جنین با آن دست و پنجه نرم می کنید، ممکن است دچار سقط جنین نیز شوید عدم تعادل هورمونی. یکی از مواد مغذی برای کمک به شما پروتئین است. علاوه بر توانایی آن در کمک به شما برای بازگرداندن بدن به شکوه سابق، می تواند هورمون ها را متعادل کرده و به لخته شدن خون کمک کند.

غذای پروتئینی

منابع پروتئینی حیوانی و گیاهی وجود دارد. این به شما بستگی دارد که بهترین منبع شما را انتخاب کنید، به خصوص اگر گیاهخوار هستید.

منابع حیوانی پروتئین:

  • گوشت (گوشت گاو، مرغ، خوک)
  • تخم مرغ
  • ماهی و سایر غذاهای دریایی
  • لبنیات (پنیر، خامه، ماست و ...)

منابع گیاهی پروتئین:

  • میوه ها
  • سبزیجات
  • آجیل
  • دانه
  • غلات

3. غذای مملو از امگا 3 و ویتامین D

تجربه سقط جنین نیز می تواند وضعیت روانی شما را ناپایدار کند. همچنین ممکن است مستعد التهاب و به ندرت عوارض قلبی شوید. چیز خوب! غذاهای دریایی وجود دارد که سرشار از امگا 3 و ویتامین D هستند. آنها می توانند به شما کمک کنند با افسردگی مبارزه کنید و از قلب خود محافظت کنید. خوردن ماهی پس از سقط جنین یا سقط جنین راهی عالی برای دریافت چنین مواد مغذی است.

غذای امگا 3

می توانید ماهی سالمون یا ساردین بخورید تا مقدار کافی امگا 3 و ویتامین D دریافت کنید. علاوه بر این، سایر غذاهای دریایی مانند صدف نیز می توانند مواد مغذی بیشتری مانند ویتامین B12 و روی. آنها در محافظت از سیستم عصبی مهم هستند.

قسمت 3: آیا می توانید غذای مورد علاقه خود را بعد از سقط جنین بخورید؟

برخلاف تصور رایج که باید از خوردن هر نوع غذای خوشمزه ای که ناسالم تلقی می شود اجتناب کنید، توصیه می شود هر چند وقت یکبار خودت را اغوا کن. همچنین مهم است که توجه داشته باشید که آیا غذا را دوست دارید یا نه. هر چه بیشتر غذا را دوست داشته باشید، احتمال اینکه در زمان بهبودی دچار استرس نشوید بیشتر می شود.

تا زمانی که مطمئن هستید که هنوز مواد مغذی کافی دریافت می کنید، بد نیست غذای مورد علاقه خود را بنوشید. فقط مطمئن شوید که شما رژیم غذایی خود را کنترل و متعادل کنید. زیاده روی در غذاهای راحت، به ویژه غذاهای فرآوری شده، ممکن است اثرات نامطلوبی بر بهبودی شما داشته باشد.

جدا از مواد غذایی که برای بهبودی سریعتر نیاز دارید، وجود دارد دستور العمل های جفت ممکن است لازم باشد بررسی کنید گفته می شود که برای زنانی که به تازگی سقط جنین و سقط جنین کرده اند یا کسانی که تازه زایمان کرده اند مفید است.

نتیجه

مراقبت از خود پس از سقط جنین از اهمیت بالایی برخوردار است. یکی از راه‌های موثر این کار زمانی است که بدانید چه غذاها و مواد مغذی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانید. به این ترتیب می توانید بهبودی خود را سریعتر انجام دهید.

با این حال، اگر در مورد بهبودی خود و غذایی که باید بخورید مطمئن نیستید، ممکن است با پزشک یا متخصص تغذیه خود مشورت کنید. انتخاب های مناسب برای بدن خود داشته باشید.

پرسش و پاسخ

اولین کاری که باید بعد از سقط انجام شود چیست؟2022-11-03T09:59:20+00:00

پس از سقط جنین، اولین کاری که باید انجام دهید این است که هنگام بهبودی استراحت کنید. این شامل پرهیز از انجام کار و حمل وسایل سنگین است.

آیا پس از سقط جنین محدودیت های غذایی/نوشیدنی وجود دارد؟2022-11-03T09:58:43+00:00

در مورد نوشیدنی و غذا بعد از سقط هیچ محدودیتی وجود ندارد. با این حال، بارها و بارها توصیه شده است که از مصرف داروهای غیرقانونی و نوشیدنی های الکلی خودداری کنید زیرا ممکن است روند بهبودی را مختل کنند.

2023-01-30T07:10:04+00:00