خستگی مادر: چرا مادر خسته است و چگونه از شر آن خلاص شویم

By آخرین به روز رسانی: 30 ژانویه 2023دسته بندی ها: کودک نشسته, بالا بردن

مادر بودن زن را از بین می برد.

هر روز که از خواب بیدار می شوید، بدن دردناک و سر وزوز شما را از داشتن یک روز خوب باز می دارد. خستگی تمام چیزی است که می توانید احساس کنید. شما در رنج هستید خستگی مامان: احساس از نظر جسمی و روحی خسته شده است در نتیجه فرزندپروری

هیچ کس دوست ندارد تمام روز خسته باشد. برای لذت بردن از زندگی و مراقبت بهتر از فرزند و خانواده خود، باید بدانید که چرا اینقدر خسته هستید و سپس سعی کنید از آن خارج شوید.

شما به دلیل بی خوابی خسته شده اید

اگر احساس خستگی می کنید، اولین چیزی که باید به آن فکر کنید این است کمبود خواب.

برای کمک به بهبودی کامل ما از زایمان دیروز، باید حداقل داشته باشید 7 به 8 ساعت of خواب با کیفیت بالا.

چگونه خواب با کیفیت را تعریف کنیم؟

هر شب باید بیدار شوید کمتر از 20 دقیقه. بنابراین، اگر با گریه کودکتان از خواب بیدار شوید، اشکالی ندارد، به شرطی که همه چیز را در 20 دقیقه تمام کنید و دوباره بخوابید. در صبح، شما هنوز احساس بهبودی خواهید کرد.

چرا مادران احساس خستگی می کنند

چگونه به اندازه کافی خوب بخوابیم؟

  • زیاد قهوه، الکل یا نوشیدنی انرژی زا که شما را فعال نگه می دارد ننوشید.
  • به هر حال، اگر با احساس از خواب بیدار شوید درد پشت یا گردنحتی در صورت درد، بالش و تشک خود را عوض کنید.
  • قبل از رفتن به رختخواب، یک قرص خواب آور بخورید یا یک لیوان شیر گرم بنوشید که می تواند به شما کمک کند بهتر بخوابید.
  • در حالی که نمی توانید 7 ساعت در شب بخوابید، سعی کنید 30 دقیقه چرت بزنید در حالی که کودک شما در طول روز خواب است.

شما خسته هستید زیرا مشکلی در بدن شما وجود دارد

اگر هر روز خواب کافی دارید اما همچنان احساس خستگی یا ضعف می کنید و به سختی می توانید تمرکز کنید، به پزشک مراجعه کنید.

کم خونی و سوء تغذیه عوامل بسیار رایجی هستند که باید سرزنش شوند. آنها نیز به راحتی قابل درمان هستند. شما خوش شانس هستید زمانی که آنها دلایلی هستند که شما را خسته می کنند.

بیایید امیدوار باشیم که این یک نیست اختلال غدد درون ریز.

بدن یک خانم در دوران بارداری و زایمان دچار تغییرات سریعی می شود و ماه ها و حتی سال ها طول می کشد. تغییرات غیر طبیعی شامل اختلال غدد درون ریز، در نتیجه هورمون های نامتعادل، باعث عملکرد نامناسب اندام ها، ماهیچه ها و مغز می شود.

چرا مادران احساس خستگی می کنند

در حالی که غدد خاص به اندازه کافی هورمون های مانند هورمون رشد, تيروکسين, ملاتونینو کورتیزول، کیفیت خواب شما راضی کننده خواهد بود. همچنین، بدن شما کندتر بهبود می یابد و به راحتی خسته می شود.

به بیمارستان بروید و چند آزمایش انجام دهید. آن را جدی بگیرید و قبل از اینکه باعث اختلالات غدد درون ریز شود آن را برطرف کنید.

شما خسته هستید زیرا بیش از حد نگران هستید

ماده ها بیشتر از مردان به دنیا می آیند که حساس تر باشند. بعد از اینکه نوزادتان را به دنیا آوردید، بیشتر از همیشه نگران خواهید شد.

آنچه کودک شما می خورد، می آشامد، می پوشد و استفاده می کند همه باید بارها و بارها توسط شما بررسی و بررسی شوند.

همچنین، اگر به نوعی "مهارت های تربیت کودک عالی" را بیابید و دقیقاً آنچه را که به شما می گویند انجام دهید، مطمئناً خسته می شوید. زیاد نگران نباشید، 7 میلیارد نفر در جهان وجود دارند که بدون کمک "مهارت های تربیت کودک ایده آل" بزرگ می شوند. اما بیشتر آنها سالم و شاد هستند.

چرا مادران احساس خستگی می کنند

بیش از حد واکنش نشان ندهید وقتی کودک شما گریه می کند، فقط احساس گرسنگی یا تشنگی می کند. یا شاید، فقط ادرار کنید یا مدفوع کنید و پوشک را عوض کنید.

اگر کودک شما سرفه داردآنفولانزا، تب، بثورات پوستی یا هر بیماری، به پزشک مراجعه کنید. انجام یک چک کامل بدن همه حقیقت را به شما می گوید.

شما خسته هستید زیرا مسئولیت همه چیز را بر عهده می گیرید

اگر شما همه چیز را به تنهایی انجام دهید، شکی نیست که خسته می شوید.

وقتی تنها شما هستید که از کودکتان مراقبت می کنید، از جمله

  • تغذیه
  • تعویض لباس
  • شستشو
  • شستن
  • خرید محصولات کودک
  • و غیره.

تمام توان شما به طور کامل تخلیه می شود.

یاد بگیرند از شوهرت بپرس یا سایر اعضای خانواده کمک کنند. به نوبت از نوزاد مراقبت کنید. اگر نگران مراقبت شوهرتان هستید، به جای آن از او بخواهید کارهای خانه را انجام دهد. شستن لباس‌ها، آشپزی، ظرف‌شویی و کارهای دیگر می‌تواند توسط مرد شما انجام شود.

وقتی از شما پشتیبانی نمی شود خسته هستید

هیچ کس کمک نمی کند و شما فقط می توانید روی خودتان حساب کنید. البته خسته شدی

چرا مادران احساس خستگی می کنند

از شوهرتان بخواهید به شما کمک کند. اگر او از انجام این کار امتناع کرد، به او بگویید که او هم بچه اوست و این خانواده اوست. این مسئولیت اوست که از خانواده مراقبت کند. همچنین به عنوان شریک زندگی شما باید به شما کمک کند. اگر اصرار دارد به شما کمک نکند، او را تنبیه کنید، مثلاً برای او آشپزی نکنید و برای او لباس بشویید.

اگر شما یک مادر مجرد هستید، والدین، خواهر و برادر و دوستانتان می توانند کمکی باشند که به آنها مراجعه می کنید.

وقتی دور زندگی می کنند، یک پرستار بچه قابل اعتماد پیدا کنید. آیا نگران یک پرستار بچه بد هستید که به فرزندتان آسیب می رساند؟ نصب دوربین های مانیتور کودک در خانه شما.

شما به دلیل توقعات زیاد خسته شده اید

آیا توقعات زیادی از خود، نوزاد و همسرتان دارید؟

شما همیشه آرزو دارید یک باشید مادر کامل

شما می خواهید مراقب همه چیز باشید، از جمله والدین و مراقبت از شوهرتان. شما آرزو دارید که کودک و شوهر خود را همیشه شاد و سلامت کنید.

استانداردهای شما هم هست به زور شوهرت.

شما خواهان این هستید که یک پدر کامل باشید. شما باید او را ترک کند که الکل، بازی کردن، سیگار کشیدن و هر عادت «بد» دیگری را ترک کند. شما می خواهید که او زود به خانه بیاید تا کودک را همراهی کند و خیلی چیزهای دیگر. نیازهای شما برای او همچنان که برای خودتان هم هست مستمر است. در نتیجه هر روز مشاجره و درگیری به سراغ شما می آید.

چرا مادران احساس خستگی می کنند

شما هم برای کودکتان آرزو کنید از نظر روحی و جسمی سالم رشد کنید.

شما فقط با غذا یا شیر خاصی به او غذا می دهید، فرانسه گران قیمت یا آب بطری های خارجی دیگر را می نوشید و به کودکتان اجازه نمی دهید کارتون های معمولی را تماشا کند، مگر سریال های دست ساز. مرور، انتخاب، تصمیم گیری، سفارش و منتظر ماندن از شما زمان می گیرند.

اگر این شما هستید، سعی کنید این واقعیت را بپذیرید که بیشتر ما افراد عادی هستیم. ما نمی توانیم کامل باشیم.

و مادران، شاید شما نمی خواهید این را بپذیرید، اما این یک حقیقت بی رحمانه است: بچه های ما به احتمال زیاد وقتی بزرگ می شوند، افراد عادی هستند. فقط 1 از یک میلیون شانس وجود دارد که او موفق شود. فقط اجازه دهید کودک شما به طور طبیعی رشد کند، به مدرسه برود، آنچه را که می خواهد انجام دهد و شاد زندگی کند.

شما در نتیجه افسردگی پس از زایمان خسته شده اید

افسردگی پس از زایمان دلیل دیگری است که تازه مادران احساس خستگی می کنند.

پس از زایمان، ترشح هورمون ها به سرعت در بدن مادر تغییر می کند و او را تحت فشار روانی آسیب پذیر می کند. گریه های مداوم نوزاد، روش پیچیده تغذیه، و همه آن چیزهای پیش پا افتاده او را دیوانه می کند.

در نهایت افسردگی پس از زایمان بدون اینکه متوجه شود به او حمله می کند.

چرا مادران احساس خستگی می کنند

افسردگی پس از زایمان بسیار شایع است که برای مادران بعد از زایمان اتفاق می افتد. همانطور که تخمین زده می شود، هر 1 از 7 مادر از آن و عوارض آن رنج می برد.

هر کس این افسردگی را داشته باشد دچار آن خواهد شد بد خوابی، خلق و خو و اشتها. او احساس خواهد کرد مضطرب یا غمگین از ناکجاآباد، و گاهی اوقات، بی تفاوت به هر چیزی، از جمله نوزادش.

هر چقدر که جدی است، به ندرت در حال دریافت درمان مناسب است. خود مادر و همه اطرافیانش به سختی متوجه می شوند که او در این مشکل است. همه فقط فکر می کنند که او در شرایط سختی برای کنار آمدن با این تغییرات قرار دارد و زمانی که به آنها عادت کند ظرف یک یا دو ماه بهبود می یابد، که بسیار اشتباه است.

بنابراین، مادران، اگر همیشه غمگین، افسرده، مضطرب و احساس بی‌پیوندی با کودک خود دارید، دیگر درنگ نکنید. به پزشک مراجعه کنید و یک جلسه فیکولوژیک تجویز کنید. قبل از اینکه افسردگی جدی تری بیاید و به شما ضربه بزند، از شر آن خلاص شوید.

چرا مادران احساس خستگی می کنند

یک نکته گرم برای همه مادران خسته

همه می گویند بعد از مادر شدن حتما خسته کننده است. با این حال، شما نباید فقط آن را بگیرید و زندگی خود را به همین شکل انجام دهید. چیزی که همه می گویند کاملاً صحیح نیست، درست است؟

وقتی احساس خستگی می کنی، جستجوی کمک از هر کس که نزد تو عزیز و قابل اعتماد است. کسی که کنار شما می خوابد همیشه در انتخاب شماره 1 است. والدین و دوستان شما می توانند همه کمک کننده باشند تا درد شما را کاهش دهند. دخترا همه چی رو خودتون نگیرید باید از آنها بپرسید.

پرسش و پاسخ

چگونه می توانم زندگی خود را پس از بچه ها برگردانم؟2022-10-28T08:04:29+00:00

اول از همه، شما باید به همه چیزهای مثبت در مورد فرزندپروری و همچنین تمام خاطرات خوب با فرزندتان فکر کنید. تربیت یک بچه واقعاً خسته کننده است، اما مسئولیت آن با شماست. و اگر پسر/دختر شما سالم بزرگ شود، موفقیت بزرگی است.

وقتی فرزندتان را بزرگ می کنید، سعی کنید از دیگران، دوستان، خانواده یا پرستاران کودک کمک بخواهید، حتی اگر هزینه زیادی داشته باشد. همانطور که آنها از کودک شما مراقبت می کنند، می توانید بیرون بروید و لذت ببرید.

همچنین برنامه ریزی خوبی داشته باشید. به این ترتیب، می توانید زمان خود را بهتر مدیریت کنید و نیازی نیست که هر روز نگران چیزهایی باشید.

داشتن ارتباط خوب با شریک زندگی خود نیز مهم است. هر یک از شما باید به نوبت به امور رسیدگی کند. همه کارها را به تنهایی انجام ندهید

آیا حسرت زندگی قبل از بچه ها طبیعی است؟2022-10-28T07:56:44+00:00

کاملاً طبیعی است. پس از همه، شما باید از فرزندان خود مراقبت کنید. این در مقایسه با زندگی بدون بچه کاملا متفاوت است. شما فقط باید مراقب خودتان باشید و شاید هم شریکتان.

زندگی با بچه ها خیلی خسته کننده است. آنچه می‌خورند، می‌پوشند، تماشا می‌کنند، می‌خوانند و تجربه می‌کنند، همگی بر شخصیت آنها تأثیر می‌گذارد. و شما باید مراقب همه چیز باشید.

چگونه یک مادر کمتر خسته شود؟2022-10-28T07:53:15+00:00
  1. از نگرانی بیش از حد دست بردارید و از دیگران به خصوص شوهرتان کمک بخواهید.
  2. درست بخورید و محکم بخوابید.
  3. قهوه و نوشیدنی های انرژی زا زیاد ننوشید.
  4. به مدت حداقل 2 ساعت هر هفته به ورزش کردن ادامه دهید.
  5. در صورت امکان، بیرون بروید و از آن لذت ببرید تا آرام شوید.
آیا نوشیدن آب گرم برای آرام کردن سرفه مفید است؟2022-10-27T10:00:27+00:00

بله، به خصوص اگر سرفه مولد دارید. نوشیدن آب گرم می تواند به رقیق شدن مخاط کمک کند و سرفه کردن آن را برای شما آسان تر کند.

آیا باید برای سرفه به کودکم آنتی بیوتیک بدهم؟2022-10-27T09:59:48+00:00

سرفه بیشتر توسط یک ویروس ایجاد می شود، اما اگر برای هفته ها باقی بماند، ممکن است عفونت باکتریایی مقصر باشد. در وضعیت دوم، آنتی بیوتیک ها ممکن است موثر باشند. با این حال، شما نباید آن را بدون تجویز و دستور پزشک به کودک خود بدهید. آنتی بیوتیک ها باید با دوز مناسب در زمان مناسب مصرف شوند. در غیر این صورت، باکتری های موجود در سرفه ممکن است نسبت به چنین داروهایی مقاوم تر شوند.

2023-01-30T06:40:31+00:00