چه کاری باید انجام دهم: وقتی به او می گویم چه احساسی دارم، حالت دفاعی به خود می گیرد

By آخرین به روز رسانی: 12 ژانویه 2023دسته بندی ها: مشاوره روابط

"این رابطه مرا گیج می کند. چرا او به من چیزهای آزاردهنده ای می گوید، چه رسد به اینکه در را بکوبد یا به دیوار بکوبد، هر وقت به او می گویم کار اشتباهی انجام داده است؟ نمی دانم دیگر چه کار کنم. وقتی به او احساسم را می گویم حالت تدافعی می گیرد.»

در یک رابطه، بودن با یک مرد به این معنی نیست که شما فقط تمام جنبه های خوب او را دریافت می کنید. مواقعی وجود دارد که ویژگی های منفی او را نیز می بینید، مانند بیش از حد دفاعی بودن وقتی اوضاع خشن می شود و بیشتر اوقات، واقعاً عشق و صبر شما را نسبت به یکدیگر آزمایش می کند.

ببینید، این مهم است، زیرا شما مجبور هستید یکدیگر را درک کنند به منظور همزیستی و پرورش این رابطه حتی بیشتر. با این حال، تدافعی بیش از حد مرد شما می تواند یک سردرد باشد. او حتی ممکن است به شما صدمه بزند و احساسات شما به خاطر آن

بنابراین، اگر گزینه‌های مربوط به نحوه برخورد با این مشکل را ندارید، ما از شما حمایت می‌کنیم! با شما بحث خواهیم کرد چرا مرد شما بیش از حد دفاعی است و چگونه می توانید به طور موثر و عملی با آن مقابله کنید. گوش به زنگ باشید!

FYI: چرا وقتی به او می گویم که چه احساسی دارم، حالت دفاعی به خود می گیرد

حالت تدافعی وقتی در مورد حقیقت گفته می شود می تواند برای برخی از مردان ضربه ای جدی به دل و جان باشد. و وجود دارد اشکال و روش های مختلف در مورد نحوه ارتباط دفاعی خود:

  • مرد شما می تواند یک لباسشویی بیاید لیست بهانه ها یا با اشاره به شما پاسخ دهیم مسائل گذشته شما.
  • او همچنین ممکن است آشکارا آنچه را که احساس می کنید نادیده بگیرید و فقط به عصبانی بودن نسبت به شما ادامه می دهد.
  • از بین بردن اشیا در خانه یا اطراف او می تواند راه دیگری برای ابراز دفاع باشد.
  • بدترین عکس العملی که می توانید داشته باشید این است که او در حال سوختن به خشم است، از نظر جسمی به شما صدمه می زند در این فرآیند است.

همه اینها به خاطر او احساس می کرد مورد حمله قرار گرفته و صدمه دیده است با چیزایی که میگی مهم است که بفهمید او از کجا آمده است، صرف نظر از شدت واکنش دفاعی او. به این ترتیب، می دانید که برای مدیریت مشکل بدون آسیب رساندن به رابطه، باید چه کاری انجام دهید.

در زیر برخی از نکات مفید و موثر برای مقابله با یک مرد دفاعی آورده شده است.

نکته 1: هنگامی که او حالت تدافعی پیدا کرد، سؤال بپرسید

سوال پرسیدن می تواند راهی عالی برای شکستن حالت دفاعی او باشد. این باعث می شود او احساس کند که شما به آنچه می گوید اهمیت می دهد. البته، شما باید این کار را با آرامش انجام دهید، بدون اینکه سر او فریاد بزنید یا چیزی که او را تحریک کند تا حالت دفاعی بگیرد.

زوجی که دست در دست دارند

می توانید سعی کنید ابتدا او را بنشینید و نفس عمیقی بکشید تا فضایی در ذهنش خالی شود. سپس، از او بپرسید چرا ناگهان عصبانی یا ناراحت است در مورد چیزی که به او گفتی سعی کنید در کنار او باشید تا به آنچه که احساس می کند هدایت شود. آوردن او به یک مکان آرام، مانند پارک ها در شب، می تواند یک راه عالی برای ایجاد روحیه باشد.

شما همچنین ممکن است سعی کن دستش را بگیری وقتی از او سوال می پرسید این صمیمیت و گرمی را به مکالمه می افزاید که می تواند به آرامش او کمک کند.

نکته 2: دو بار فکر کنید تا از حالت دفاعی او جلوگیری کنید

اگر فکر می کنید که او نسبت به چیزهایی که می خواهید به او بگویید حالت تدافعی می گیرد، دو بار فکر کنید. ارزیابی کنید اگر گفتن به او لازم است. زیرا اگر به او بگویید با این نیت که او نسبت به خودش احساس بدی داشته باشد، واقعاً یک مرد دفاعی پیدا می کنید.

با این حال، اگر حدس زدید که موضوع جدی است و باید به او اطلاع دهید، این کار را انجام دهید. اما از ترساندن خودداری کنید. تا حد امکان با مهربانی به مرد خود نزدیک شوید و ملایمت، به خصوص اگر چیزی که می خواهید به او بگویید می تواند بر روابط شما تأثیر منفی بگذارد یا اقدامات اخیر او را آزار دهد. شما می توانید این کار را انجام دهید نه فریاد زدن و نه طعنه آمیز.

همچنین، مهم است که با او در مورد احساس خود در زمانی که مشغول نیست صحبت کنید. سعی کنید زمان مناسبی برای آن پیدا کنید. می‌توانید سعی کنید برای پیاده‌روی در محله یا قرار ملاقات بروید تا قبل از اینکه به او بگویید، حال و هوای خود را بهتر کنید. ولی حساس باش، اگر او با موضوع جدی تری مانند بدهی، فقدان خانواده و سایر موارد ناراحت کننده سر و کار دارد، عاقلانه است که فعلاً موضوع دیگری را باز نکنید. به همین دلیل مهم است که قبل از دهانمان دو بار فکر کنیم.

نکته 3: زمانی که او حالت تدافعی پیدا کرد، کلمات خود را انتخاب کنید

حال، اگر او شروع به حالت تدافعی کرده است، عاقلانه است که کلمات خود را عاقلانه انتخاب کنید. اگر نمی خواهید او مانند یک آتشفشان دیوانه فوران کند، مراقب چیزهای بعدی باشید که می خواهید بگویید. گاهی اوقات، چیزهایی که به شوهر یا دوست پسر خود می گویید از قبل بسیار زیاد است. اضافه کردن بیشتر کلمات پرخاشگرانه می تواند کارها را به سمت پایین بکشاند.

کلمات را هوشمندانه انتخاب کنید

بنابراین، از ابراز وجود خود به او با استفاده اجتناب کنید کلمات نفرین و سایر اصطلاحات موهن. و چیزهایی را که او در مورد آنها ناامن است انتخاب نکنید. فقط روی موضوع تمرکز کنید. مهمتر از همه، به استفاده از موقعیت ها و چیزهایی که می تواند به او توهین کند متوسل نشوید. نه تنها به او صدمه می زنید، بلکه ممکن است آسیب بیشتری به رابطه خود وارد کنید.

می توانید برای این کار آماده شوید تمرین کلماتی که باید بگویید جلوی یک آینه همچنین ممکن است یک طرح کلی از مواردی که باید در مورد آنها بحث کنید، تهیه کنید. به این ترتیب، حواس‌تان پرت نمی‌شود و از عبارات و کلماتی استفاده نمی‌کنید که می‌تواند او را تحریک کند. و اگر نمی توانید احساسات خود را به صورت شفاهی بیان کنید، ممکن است فقط آن را برای او ارسال کنید به صورت مکتوب. این بهترین حالت برای مردی است که از رویارویی خوشش نمی آید.

تا جایی که می توانید احساسات خود را کنترل کنید، زیرا دیگر نمی توانید کلمات را پس از گفتن و شنیدن آنها پس بگیرید.

نکته 4: به او بگویید که او بیش از حد تدافعی می کند

بعضی اوقات ، الف بیدارباش کلید برخورد عملی با او زمانی است که او حالت دفاعی به خود می گیرد. این به این دلیل است که مرد شما ممکن است متوجه نباشد که او حالت دفاعی دارد و صدمه زدن به احساسات شما در این فرآیند.

او ممکن است تجربیاتی داشته باشد که او را به سمت تدافعی در هر زمان که کسی با او صادق و باز است، سوق داده است. آره! تدافعی بیش از حد می تواند یک نتیجه تروما، هم. بنابراین، به آرامی به او اطلاع دهید که او حالت تدافعی دارد و مانع عقل می شود.

تنها کاری که باید انجام دهید این است که آرام باشید و افکار خود را جمع آوری کنید و به او بگویید که حالت تدافعی پیدا کرده است. این ممکن است مستقیم به نظر برسد، اما در برخی موارد می تواند مشکل را حل کند. با این حال، شما باید این کار را زمانی انجام دهید که هر دو با هم تنها هستید، نه با دیگران، زیرا ممکن است باعث خجالت او شود و او را تدافعی تر کند.

شما نیز می توانید سعی کنید او را در آغوش بگیرید یا به شانه هایش بزنید وقتی اینو بهش میگی لمس شما می تواند راهی موثر برای ابراز عشق و مراقبت شما نسبت به او باشد.

نکته 5: وقتی او حالت تدافعی پیدا کرد، خود را حذف کنید

وقتی حالت تدافعی او همراه با عصبانیت شدید باشد، ممکن است نیاز داشته باشید قدم دور و اجازه دهید خنک شود. منتظر نباش تا او شما را بزند. این بهترین راه برای انجام این کار است، به خصوص زمانی که مرد شما مشکلات خلق و خوی دارد. همچنین، باید درک کنید که نمی توانید به او کمک کنید همیشه مکانیسم های دفاعی خود را کنترل کند.

زن برگ

گاهی اوقات، عاقلانه ترین گزینه این است که به او اجازه دهید احساساتش را احساس کند و بفهمد که به تنهایی حالت دفاعی گرفته است. بنابراین اگر در طول مکالمه همه چیز داغ شد، فقط دور شو و به او فضا بده و زمان برای فهمیدن چیزها می توانید برای استراحت به مرکز خرید یا کافه نیز بروید.

نکته 6: وقتی او حالت تدافعی به خود گرفت، از پرخاشگری خودداری کنید

وقتی احساسات خود را با او در میان می گذارید، ممکن است ناآگاهانه نسبت به مرد خود بیش از حد تهاجمی شوید. این می تواند او را بیشتر و بیشتر دفاع کند، همانطور که او این احساس را دارد شما مستقیماً به او حمله می کنید.

گاهی اوقات بهترین راه حل این است که به اشتراک گذاری افکار خود را متوقف کنید اگر نمی توانید خود را آرام کنید زیرا اگر این کار را نکنید، فقط مشکلات بیشتری برای رابطه خود ایجاد می کنید.

علاوه بر این، ممکن است از نظر لحن یا عمل پرخاشگر نباشید، اما باید به آنچه به او می‌گویید نیز توجه کنید. شما نیاز دارید از بیان اشتباهات گذشته خودداری کند و مسائل گذشته صحبت کردن در مورد چیزهایی که مرد شما را راحت می کند روشی ظریف برای پرخاشگری است. گاهی اوقات باید برخی چیزها را از منظر او ببینی.

نتیجه

برخورد با یک مرد تدافعی برای هر زنی کار سختی است. گاهی اوقات، ممکن است باعث شود که احساس ترس یا درگیری داشته باشید. اما مهمترین چیز این است که سعی کنید بفهمید چرا وقتی به او می گویید چه احساسی دارید و چگونه با آن برخورد می کنید، حالت تدافعی به خود می گیرد.

اگر نمی دانید از کجا شروع کنید، نکاتی که در بالا ارائه کردیم می تواند به شما در شروع کار کمک کند. آنها را امتحان کنید!

پرسش و پاسخ

چگونه متوجه می‌شوید که کسی مدیریت یا درمان خشم را گزارش کرده است؟2022-09-09T09:54:01+00:00

عصبانی بودن طبیعی است، زیرا در مواجهه با موقعیت های ناراحت کننده یا ناامید کننده، یک واکنش کاملا طبیعی است. با این حال، اگر عصبانیت شخصی به بخشی از شخصیت او تبدیل شده است و او بدون دلیل موجهی از دست دیگران عصبانی می شود، ممکن است برای مدیریت خشم به درمان نیاز داشته باشد.

آیا دروغگوها هنگام مواجهه حالت تدافعی به خود می گیرند؟2022-09-09T09:53:13+00:00

آره! اکثر دروغگوها وقتی با آنها روبرو می شوند یا در حال دروغگویی دستگیر می شوند حالت تدافعی به خود می گیرند. آنها بهانه های بیشتری می آورند و حتی تا آنجا پیش می روند که شما را بترسانند. با این حال، برخی می توانند آرام و خونسرد باقی بمانند، حتی اگر شواهد زیادی علیه آنها وجود داشته باشد.

2023-01-12T11:19:39+00:00